首先,你需要一个有效的Instagram开发者账户和应用程序。如果你还没有,你可以前往https://developers.facebook.com/docs/instagram/getting-started/ 注册一个。

1. 创建一个新的应用程序:登录到你的Facebook开发者账号,点击"Create App",然后按照提示填写应用程序的基本信息,比如应用名称、网站URL等。

2. 获取访问令牌:在创建的应用程序页面上,你会看到一个"Access Token"字段,这个就是你需要使用的API访问令牌。你可以通过点击"Show"按钮来查看这个令牌。

3. 使用Python的requests库来发送HTTP请求:你需要使用requests库来向Instagram API发送GET请求。请求的URL应该是"https://graph.facebook.com/v15.0/{user-id}/notifications?access_token={access-token}",其中{user-id}是你的Instagram用户的ID,{access-token}是你之前获取的令牌。

4. 获取通知:请求成功后,你将收到一个包含所有通知的JSON响应。你可以使用Python的json库来解析这个响应。

以下是一个简单的代码示例:

```python
import requests
import json

def get_notifications(user_id, access_token):
    url = f"https://graph.facebook.com/v15.0/{user_id}/notifications?access_token={access_token}"
    response = requests.get(url)
    if response.status_code == 200:
        data = json.loads(response.text)
        for notification in data["data"]:
            print(f"Notification type: {notification['type']}")
            print(f"Notification message: {notification['message']}")
            print(f"Notification time: {notification['timestamp']}\n")

# 替换下面的值为你自己的用户ID和访问令牌
user_id = "YOUR_USER_ID"
access_token = "YOUR_ACCESS_TOKEN"

get_notifications(user_id, access_token)
```

这个函数会打印出所有通知的类型、消息和时间。你可以根据需要修改这个函数,例如只打印特定类型的通知或者保存到文件等。